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Beaux petits déjeuners équilibrés sur la vue de dessus de table grande table

Petit déjeuner équilibré pour maigrir ou gagner en masse

Un petit déjeuner équilibré est essentiel pour bien commencer la journée, bien que beaucoup d’entre vous ne donnent pas d’importance à ce repas en disant que vous n’avez pas le temps ou pas l’appétit de bon matin pour manger un tel repas. 

Dans les deux cas, rien ne peut justifier cette mauvaise habitude.

Dans cet article, nous mettons l’accent sur les bienfaits du petit déjeuner et nous vous proposons quelques exemples de petits déjeuners équilibrés

Un petit déjeuner équilibré doit être composé :

  • D’un fruit frais
  • D’un produit laitier
  • D’une boisson chaude ou froide
  • D’un produit céréalier

Vous pouvez définir les quantités et les ingrédients à consommer en fonction de votre objectif : maigrir ou gagner en masse.

Un repas équilibré doit être accompagné d’un mode de vie sain. Il est donc indispensable de faire du sport et de bien dormir.

Le petit déjeuner idéal pour les sportifs

Tartines à la confiture, pain au beurre, biscuit avec du lait…: ce sont généralement les petits déjeuners typiques consommés par la plupart d’entre nous. 

Sauf que cette liste est loin de représenter le petit déjeuner équilibré que recherchent les sportifs.

Pour cette raison, un sportif doit opter pour d’autres idées de petits déjeuners équilibrés et composer son repas de façon à avoir des quantités suffisantes en protéines, vitamines, glucides…

Pour bien commencer votre journée et réussir à pratiquer vos activités sportives quotidiennes, nous vous invitons à découvrir les différents exemples de petits déjeuners équilibrés disponibles sur Le Guide Parisien.

3 bons exemples de petits déjeuners équilibrés et healthy

Un petit déjeuner vous donne de l’énergie pour être en forme pendant toute la journée.

C’est un repas essentiel pour pouvoir travailler, pratiquer du sport, fournir des efforts… 

De nombreux exemples de petits déjeuners équilibrés et sains sont disponibles. Vous pouvez choisir la recette que vous souhaitez selon vos envies, et selon les ingrédients que vous avez déjà chez vous.

Les experts du Guide Parisien vous proposent 3 idées de petits déjeuners équilibrés.

Idée petit déjeuner équilibré : compote de pomme

La compote de pommes est un mélange délicieux et sain, idéal pour les petits creux !

Cette recette vitaminée est à base de fruits frais, fruits à coque et épices

Les ingrédients nécessaires pour la préparation d’une compote de pommes vitaminée sont les suivants :

  • Pommes reinettes
  • Raisins secs
  • Cerneaux de noix
  • Jus de citron
  • Gousse de vanille
  • Sucre de canne blond non raffiné
  • Bâtons de cannelle
  • Pincées de gingembre en poudre

Idée petit déjeuner équilibré : gaspacho dessert à l’ananas

Vous aimez les ananas ? Vous avez envie d’un gaspacho à l’ananas en dessert ?

Frais et fruité, ce jus d’ananas représente une très bonne idée de petit déjeuner sain et rafraîchissant. 

Pour obtenir la recette incontournable du gaspacho dessert à l’ananas, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • Ananas 
  • Miel 
  • Graines de cardamome
  • Gousse de vanille 
  • Jus de 1 citron 
  • Fraises 
  • Pistaches décortiquées, non salées

Idée petit déjeuner équilibré : Granola maison

Vous voulez préparer un granola fait maison ?  Voici une recette facile à préparer à base de flocons d’avoine, de sirop d’érable et de fruits secs : un petit déjeuner parfait pour les sportifs !

Pour avoir votre bol de granola maison, utilisez les ingrédients suivants :

  • Flocon d’avoine
  • Pépins de potiron
  • Pistaches décortiquées non salées
  • Abricots secs coupés grossièrement
  • Noix de cajou (non salées)
  • Noix de coco
  • Sirop d’érable
  • Huile de coco
  • Cannelle en poudre
  • Cardamome en poudre
  • Pincée de sel

Si vous êtes à Paris, nous vous invitons à découvrir les meilleures adresses pour manger un petit déjeuner sain et équilibré : 

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